Napitci za mršavljenje

U proljeće se često odlučujemo na gubljenje kilograma koji su višak tj. na mršavljenje.
Svi znamo da je jedini način za to kombinacija vježbanja i uravnotežene, zdrave prehrane. 

Imamo namirnice za šah-mat kilama, ali neki napitci nam pri tome itekako pomažu ubrzavajući sagorijevanje masnoća. 

U te napitke, osim svježih voćnih sokova i sokova od povrća spadaju, naravno, i neki čajevi.

Ništa bez ukusnih i ludih čajeva ;)

Tako je tu zeleni čaj koji ljudi, već stotinama godina, koriste zbog njegovih brojnih, fantastičnih prednosti. Među tim prednostima je i gubitak težine jer je jedna šalica zelenog čaja dnevno dovoljna za ubrzanje sagorjevanja kalorija tj. sala.

Zeleni čaj, osim što je savršen za sagorijevanje kalorija, odličan je i za povećanje energije, te smanjenje apetita. Zbog toga ćemo uživati u okusu zelenog čaja i usput imati smanjenu potrebu za jelom. A također će nam smanjiti stres i omogućiti nam da se opustimo.

Super, napiti se zelenog čaja i meditirati ... gdje ćeš ljepše ;)

Zatim je tu đumbir i čaj od djumbira koji nam pomaže osjećati se sitima i tako smanjuje našu dnevnu potrošnju hrane. On, isto kao i zeleni čaj, smanjuje apetit pritom nestvarajući negativne posljedice na zdravlje. Djumbir je skoro bez kalorija, a kada ga koristimo u napitcima ili u kuhanju, pomaže pri mršavljenju.

Đumbir je termogenetska namirnica koja podiže temperaturu tijela i ubrzava metabolizam. Zbog toga naše tijelo sagorijeva više masti nego inače.

Čaj od đumbira naš apetit drži pod kontrolom i daje nam duži osjećaj sitosti. Čaj od đumbira se može pripremati od đumbira u prahu ili svježeg korijena đumbira. Bitno je popiti 2,5 dcl čaja od đumbira 15 minuta prije obroka. Đumbir možemo kombinirati i s drugim biljkama i namirnicama kao npr. metvicom i limunom.

Ovdje imamo dva recepta za čaj od đumbira; čaj od djumbira u prahu i korijena djumbira.

Za čaj od đumbira u prahu trebaju nam slijedeći sastojci:

• 1 žličica đumbira u prahu,
• 2,5 dcl vode,
• stevija ili med.

Podsjećam na steviju koja je također odlična za mršavljenje, a više o njoj možete pročitati u postu Uzmite listić zdravlja - steviju.

Čaj od đumbira u prahu se priprema tako da zagrijemo vodu, a kad prokuha dodamo đumbir u prahu i kuhamo još 2 minute. Zatim ga procijedimo i dodamo steviju i/ili med. 

Čaj pijemo topli, ako je moguće. 

Za čaj od korijena đumbira nam treba:

• korijen đumbira /duljine oko 5 cm,
• 2,5 dcl vode,
• stevija ili med.

Pripremamo opet na isti način. Zagrijemo vodu i kad prokuha dodamo narezani korijen đumbira, pa kuhamo još 5 minuta. 

Čaj procijedimo i dodamo steviju i/ili med. Pijemo ga toplog.
I to je sva filozofija oko mršavljenja. Top 2 napitka za mršavljenje su 2 "obična", svakodnevna i svima dostupna čaja.

Svakako pokušajte ne zaboraviti staviti Zeleni dragulj Prirode u "top 2" jer ipak, stevija zna ;)

Slatko mršavljenje

uz pet ukusnih, slatkih namirnica ;)
Za napad na kilograme i prekomjernu težinu nije potrebno gladovati, potrebno je samo određene namirnice ubaciti u našu prehranu.

I smršavit ćemo slatko, zdravo i lako.

Ako želimo smršaviti, nije baš dobro gladovati jer kad veći dio dana gladujemo, naš organizam se ponaša krajnje racionalno i prilagođava se novonastaloj situaciji, pa energiju troši jako štedljivo tako da se svi procesi u organizmu usporavaju, pa i proces mršavljenja.

Zato se ovdje, na mom blogu ne mršavi dijetama, već se višak kila gubi, a kile tope, uzimanjem hrane. Prave hrane. Hrane za mršavljenje !

Tu imamo namirnice za mršavljenje, žitarice za mršavljenje, hranu za mršavljenje …

Znači mršavimo i to prilično finom i ukusnom hranom.

Kod redovnog konzumiranja dolje navedenih namirnica spriječit ćemo gomilanje kila i masnih naslaga bez gladovanja i bez dobro poznatog jo-jo efekta.

I naravno, nemojte se zaboraviti dovoljno kretati.

Ovdje pogledajte kojih je to 5 odličnih namirnica za lako i slatko mršavljenje:

•  Stevija

Počinjem sa stevijom jer sam još uvijek iznenađena njezinim  svojstvima i malo-malo napišem riječ dvije o njoj, a ako je riječ o mršavljenju, ovu ljekovitu kraljicu slatkoće ne smijem preskočiti. Uz nju ćemo uvijek slatko smršaviti ;)

Zato su ovi zeleni listići stevije ovdje na prvom mjestu.

Stevija se ne skladišti kao pričuvni izvor energije i ne razgrađuje se u organizmu, ali zadovoljava potrebu za slatkim. Njezini slatki glikozidi utječu na želudac koji je osovina hipotalamusa, pa tako blokira osjećaj gladi prije samog početka, još u središnjem živčanom sustavu. 

Takav učinak možemo postići uzimanjem 15 kapi ekstrakta stevije 20 minuta prije jela. 

I to je to - blokiramo glad i mršavimo.

• Čokolada

E sad čokolada. Radi se o tamnoj čokoladi jer tamna čokolada ubrzava metabolizam tijela, sagorijeva masne naslage i kalorije iz tijela. 

Ne smijemo zaboraviti da ju smijemo konzumirati samo u umjerenim količinama ;

• Zeleni čaj

Zeleni čaj ima visoku koncentraciju antioksidansa, koji nam pomaže da izgledamo mlađe i bolje i osjećamo se tako.

U zeleni čaj ne bismo trebali dodavati šećer, nego ga piti npr.sa stevijom /kako ga ja pijem ;) pogotovo ako ga pijemo u ove svrhe. Tako će nam pet šalica zelenog čaja dnevno pomoći da suvišne kilograme izgubimo baš tamo gdje trebamo - oko struka.

Ha, cure, žene! Ako ste trebale nešto što se zove dijeta za mršavljenje trbuha, bacite se na zeleni čaj ;

• Đumbir

Đumbir ubrzava metabolizam tijela i smatra se jednom od boljih namirnica za super mršavljenje.

On smanjuje trigliceride i kolesterol u krvi, a “usput” liječi kašalj i prehladu.

•  Maline

Maline bi čak trebale biti pri vrhu zbog enzima koji razgrađuje masne naslage iz tijela i pomaže izgaranju masnog tkiva. Taj enzim se zove keton, a maline su prepune ketona.

Ali evo, ostavila sam ovaj "šećer" za kraj i tu bih završila s mojih 5 slatkih favorita za mršavljenje.

I ...

i naravno, ne zaboravite vodu, jer često se zna desiti osjećaj gladi, a ustvari  smo samo žedni;

Zato trebamo prije prepuštanja klopi ili grickalicama popiti čašu vode, pričekati par minuta, pa vidjeti da li nam to pomaže pri potrebi da/ne jedemo.

Ljeto nam je skoro stiglo, pa Vam želim sretno topljenje masnoća i ubijanje celulta, uz uživanje u ovim preslatkim namirnicama ;

Zdravi kolač iz šalica

Božić nam se već opasno približava i sve češće pomislim postoji li koji zdravi božični kolač i od čega je, jer ja ovakva multi kakva jesam malo toga smijem jesti.

Mlijeko, na primjer, ne smijem niti pogledati, dok na šećer možda smijem baciti pogled.

Sada, u skladu s navedenim, imam recept za kolač koji bih smjela pojesti, a nije od konoplje niti spiruline, u njemu nema čak niti stevije, ali bit će ovdje i takvih kolača.

Recept je cijeli u šalicama, ali da se ne uplašite, ne jede se iz šalice, jer ovo je ipak kolač ; 

1 šalica ovdje označava mjeru od 350 ml.

A šalice su;

• 1 šalica zobenih pahuljica
• 1 šalica integralnog brašna
• 1 šalica kukuruzne krupice
• 1 šalica oraha ili lješnjaka - krupno mljevenih
• 1 šalica suhih šljiva - nasjeckanih
• 1/2 šalice grožđica
• 1 šalica brusnica
• korica 2 do3 limuna
• prašak za pecivo
• 4 šalice zelenog čaja
• 4 velike žlice meda
• sok jednog teškog i žutog limuna
• 100 g crne čokolade s najmanje75% kakaa

- ja ovdje koristim orahe jer mi organizam traži Omega 3 masne kiseline (iliti fish oil), a orasi ipak imaju više dobrih masnoća od lješnjaka.

Vađenje iz šalica ;

Pomiješamo sve suhe sastojke i stavimo ih na lim za pečenje.

U toplom zelenom čaju otopimo med i dodamo sok od limuna. Sada suhe sastojke prelijemo čajem i pustimo da tako odstoji 20-tak minuta.

Prije nego što biskvit stavite u pećnicu, zagrijte ju na 180.

Pecite 40 minuta.

Dok se biskvit peče, mi ćemo na pari napraviti da naša crna čokolada s 2 žlice zelenog čaja, limunom i medom bude otopljena.

Kad biskvit bude pečen, po njemu ćemo preliti ovu finu, otopljenu i zdravu glazuru.

Narezati i poslužiti ćemo kad se sve ohladi. 

Možda baš sa zelenim čajem ;