Slatko mršavljenje

uz pet ukusnih, slatkih namirnica ;)
Za napad na kilograme i prekomjernu težinu nije potrebno gladovati, potrebno je samo određene namirnice ubaciti u našu prehranu.

I smršavit ćemo slatko, zdravo i lako.

Ako želimo smršaviti, nije baš dobro gladovati jer kad veći dio dana gladujemo, naš organizam se ponaša krajnje racionalno i prilagođava se novonastaloj situaciji, pa energiju troši jako štedljivo tako da se svi procesi u organizmu usporavaju, pa i proces mršavljenja.

Zato se ovdje, na mom blogu ne mršavi dijetama, već se višak kila gubi, a kile tope, uzimanjem hrane. Prave hrane. Hrane za mršavljenje !

Tu imamo namirnice za mršavljenje, žitarice za mršavljenje, hranu za mršavljenje …

Znači mršavimo i to prilično finom i ukusnom hranom.

Kod redovnog konzumiranja dolje navedenih namirnica spriječit ćemo gomilanje kila i masnih naslaga bez gladovanja i bez dobro poznatog jo-jo efekta.

I naravno, nemojte se zaboraviti dovoljno kretati.

Ovdje pogledajte kojih je to 5 odličnih namirnica za lako i slatko mršavljenje:

•  Stevija

Počinjem sa stevijom jer sam još uvijek iznenađena njezinim  svojstvima i malo-malo napišem riječ dvije o njoj, a ako je riječ o mršavljenju, ovu ljekovitu kraljicu slatkoće ne smijem preskočiti. Uz nju ćemo uvijek slatko smršaviti ;)

Zato su ovi zeleni listići stevije ovdje na prvom mjestu.

Stevija se ne skladišti kao pričuvni izvor energije i ne razgrađuje se u organizmu, ali zadovoljava potrebu za slatkim. Njezini slatki glikozidi utječu na želudac koji je osovina hipotalamusa, pa tako blokira osjećaj gladi prije samog početka, još u središnjem živčanom sustavu. 

Takav učinak možemo postići uzimanjem 15 kapi ekstrakta stevije 20 minuta prije jela. 

I to je to - blokiramo glad i mršavimo.

• Čokolada

E sad čokolada. Radi se o tamnoj čokoladi jer tamna čokolada ubrzava metabolizam tijela, sagorijeva masne naslage i kalorije iz tijela. 

Ne smijemo zaboraviti da ju smijemo konzumirati samo u umjerenim količinama ;

• Zeleni čaj

Zeleni čaj ima visoku koncentraciju antioksidansa, koji nam pomaže da izgledamo mlađe i bolje i osjećamo se tako.

U zeleni čaj ne bismo trebali dodavati šećer, nego ga piti npr.sa stevijom /kako ga ja pijem ;) pogotovo ako ga pijemo u ove svrhe. Tako će nam pet šalica zelenog čaja dnevno pomoći da suvišne kilograme izgubimo baš tamo gdje trebamo - oko struka.

Ha, cure, žene! Ako ste trebale nešto što se zove dijeta za mršavljenje trbuha, bacite se na zeleni čaj ;

• Đumbir

Đumbir ubrzava metabolizam tijela i smatra se jednom od boljih namirnica za super mršavljenje.

On smanjuje trigliceride i kolesterol u krvi, a “usput” liječi kašalj i prehladu.

•  Maline

Maline bi čak trebale biti pri vrhu zbog enzima koji razgrađuje masne naslage iz tijela i pomaže izgaranju masnog tkiva. Taj enzim se zove keton, a maline su prepune ketona.

Ali evo, ostavila sam ovaj "šećer" za kraj i tu bih završila s mojih 5 slatkih favorita za mršavljenje.

I ...

i naravno, ne zaboravite vodu, jer često se zna desiti osjećaj gladi, a ustvari  smo samo žedni;

Zato trebamo prije prepuštanja klopi ili grickalicama popiti čašu vode, pričekati par minuta, pa vidjeti da li nam to pomaže pri potrebi da/ne jedemo.

Ljeto nam je skoro stiglo, pa Vam želim sretno topljenje masnoća i ubijanje celulta, uz uživanje u ovim preslatkim namirnicama ;

Grickamo i mršavimo

Ljeto je stiglo, a s njim i možda vrijeme za razmišljanje o hrani uz koju ćemo mršaviti.

Lan je jedna najstarija i najzanimljivija biljka sa sjemenkama koja se uzgaja već 5.000 godina.

Sjeme lana ima veliku ulogu u prevenciji i liječenju brojnih degenerativnih oboljenja, a u Kanadi i SAD-u se ispituje liječi li rak prostate, dojke, debelog crijeva, pluća ... jer laneno sjeme sadrži 27 raznih antikancerogenih tvari od kojih je jedna i lignin.
Sjeme lana sadrži 100 puta lignina više od bilo kojeg integralnog zrna. Biljku s tako pozitivnim svojstvima još nismo imali čast upoznati. Lignin u lanu štiti organizam tako što spriječava razvoj tumora.

Kad bih ovdje nastavila pisati o kvalitetama lana ovaj recept za krekere od sjemenki lana ne bi došao na red, pa ću o lanu nastaviti u nekom drugom postu.

Na redu je recept krekeri od sjemenki lana.

Grickajte ove krekere kad god stignete ili vam se čini da ste gladni, a željeli biste smršaviti i pazite što jedete.

I još moram reći: ovo je odlična bezglutenska zamjena za kruh.
Ove krekere i grickamo i mršavimo.

Sastojci:

• 1 šalica sjemenki zlatnog ili smeđeg lana,
• 1 žlica sjemenki bundeve /zdrobiti/,
• 1 žličica sjemenki kima,
• pola šalice vode,
• prstohvat kajenskog papra,
• prstohvat crne soli,
• prstohvat suhog češnjaka,
• čajna žlica kokosovog ulja.

U posudi pomiješamo laneno sjeme sa sjemenkama bundeve, vodom i začinima. Začine odaberemo po vlastitom ukusu. Smjesu ostavimo 10-ak minuta da nabubri i da lan pusti sluz koja će nam poslužiti kao vezivno sredstvo.

Pećnicu zagrijemo na 200 °C i dok se ona zagrijava smjesu s lanom raširimo po namašćenom papiru za pečenje. Napravimo to vlažnim dlanom do sloja debljine oko 5 mm.

Ako hoćemo skroz ujednačen sloj, možemo koristiti valjak za tijesto jer, ako je sloj na nekim mjestima tanji mogao bi zagorjeti.

Razmazanu smjesu pečemo 15 min, a zatim potpuno ohladimo.

Kad se ohladi, narežemo ju nožem ili razlomimo.

Dobili smo krekere koje grickamo umjesto čipsa uz film ili tekmu i mršavimo.

Možda će vas potaknuti da iskoristite ovaj bezgluteinski recept informacija da je mljeveno laneno sjeme odlično za smanjenje tjelesne težine. Laneno sjeme smanjuje osjećaj gladi jer sadrži velike količine dijetetskih vlakana. Ima pet puta više dijetetskih vlakana od raži, pa snižava nivo kolesterola i pomaže u kontroli tjelesne težine.
Ako smo htjeli zdravo smršaviti recept je tu ;)

Gric, gric, gric grickamo i mršavimo ;