Grickamo i mršavimo

Ljeto je stiglo, a s njim i možda vrijeme za razmišljanje o hrani uz koju ćemo mršaviti.

Lan je jedna najstarija i najzanimljivija biljka sa sjemenkama koja se uzgaja već 5.000 godina.

Sjeme lana ima veliku ulogu u prevenciji i liječenju brojnih degenerativnih oboljenja, a u Kanadi i SAD-u se ispituje liječi li rak prostate, dojke, debelog crijeva, pluća ... jer laneno sjeme sadrži 27 raznih antikancerogenih tvari od kojih je jedna i lignin.
Sjeme lana sadrži 100 puta lignina više od bilo kojeg integralnog zrna. Biljku s tako pozitivnim svojstvima još nismo imali čast upoznati. Lignin u lanu štiti organizam tako što spriječava razvoj tumora.

Kad bih ovdje nastavila pisati o kvalitetama lana ovaj recept za krekere od sjemenki lana ne bi došao na red, pa ću o lanu nastaviti u nekom drugom postu.

Na redu je recept krekeri od sjemenki lana.

Grickajte ove krekere kad god stignete ili vam se čini da ste gladni, a željeli biste smršaviti i pazite što jedete.

I još moram reći: ovo je odlična bezglutenska zamjena za kruh.
Ove krekere i grickamo i mršavimo.

Sastojci:

• 1 šalica sjemenki zlatnog ili smeđeg lana,
• 1 žlica sjemenki bundeve /zdrobiti/,
• 1 žličica sjemenki kima,
• pola šalice vode,
• prstohvat kajenskog papra,
• prstohvat crne soli,
• prstohvat suhog češnjaka,
• čajna žlica kokosovog ulja.

U posudi pomiješamo laneno sjeme sa sjemenkama bundeve, vodom i začinima. Začine odaberemo po vlastitom ukusu. Smjesu ostavimo 10-ak minuta da nabubri i da lan pusti sluz koja će nam poslužiti kao vezivno sredstvo.

Pećnicu zagrijemo na 200 °C i dok se ona zagrijava smjesu s lanom raširimo po namašćenom papiru za pečenje. Napravimo to vlažnim dlanom do sloja debljine oko 5 mm.

Ako hoćemo skroz ujednačen sloj, možemo koristiti valjak za tijesto jer, ako je sloj na nekim mjestima tanji mogao bi zagorjeti.

Razmazanu smjesu pečemo 15 min, a zatim potpuno ohladimo.

Kad se ohladi, narežemo ju nožem ili razlomimo.

Dobili smo krekere koje grickamo umjesto čipsa uz film ili tekmu i mršavimo.

Možda će vas potaknuti da iskoristite ovaj bezgluteinski recept informacija da je mljeveno laneno sjeme odlično za smanjenje tjelesne težine. Laneno sjeme smanjuje osjećaj gladi jer sadrži velike količine dijetetskih vlakana. Ima pet puta više dijetetskih vlakana od raži, pa snižava nivo kolesterola i pomaže u kontroli tjelesne težine.
Ako smo htjeli zdravo smršaviti recept je tu ;)

Gric, gric, gric grickamo i mršavimo ; 

Super fine energetske pločice

Za Dr Oz vjerojatno ste svi čuli.

Ponekad pogledam neku njegovu emisiju, a ovaj put sam ovdje htjela prenijeti jedan njegov recept za energetske pločice. 

U epizodi neki dan govorio je o mršavljenju i hrani koja ne deblja ili može zamijeniti onu koja deblja. Pričao je o mršavljenju, kako smršaviti, zdravo mršaviti i što jesti dok pokušavamo smršaviti. 

Znači slijedi recept za Dr Oz's Energy Bars.

Dr Oz energetske pločice koje se ne peku napravljene su kako bismo se mogli boriti s padom energije sredinom dana. Samo zagrizite i energija je tu!

Kombinacija proteina, antioksidanata i vlakana koja stabilizira razinu šećera u krvi i podiže razinu energije.

Potrebni sastojci:

• 1 šalica zobenih pahuljica
• 1/3 šalice sušenih trešnji
• 1/2 šalice maslaca od kikirikija
• 3 žlice meda
• 1 žličica vanilije

Priprema:

U zdjeli pomiješamo sve sastojke.

Razmažemo smjesu u nekoj prikladnoj posudi i ostavimo 2 sata u frižideru.

Narežemo na prutiće, štapiće, barove.

Uživamo u grickanju!

Nepogrickane barove vratimo u frižider. 

Ako ih ima ;)