Ayurvedski pesto

Dosad sam ayurvedu spominjala samo na EnergInes blogu, ali evo je i ovdje jer je ovo recept koji sadrži dosta namirnica o kojima sam, uopće, znala pisati.

Tema - hrana+ayurveda poprilično mi je napeta, tj. postaje mi sve napetija. 

A ovaj pesto je moćan, snažan i jak kao i mnogi drugi ayurvedski pripravci, prepun najfinijh okusa, zdravih ulja i antioksidansa kojima su prepune namirnice u receptu. Poprilično je zasitan i ne može ga se pojesti baš puno. No to nije ni potrebno jer mu je okus bogat i pun. Možemo ga dodavati jelima sa žitaricama i umacima. 

Ako naše tijelo treba više energije, pesto namažemo ga na neko pecivo ili, preporučila bih, komad povrća. Kod mene se uglavnom nađe na povrću.

Za ovaj Bogati ayurvedski pesto trebamo:

• 4 žlice sjemenki lana - mljevenih,
• 3 šalice svježeg peršina - narezani,
• 1/2 šalice oraha,
• 2,3 režnja češnjaka,
• 1,2 žlice ekstra djev. maslinovog ulja,
• malo vode,
• malo himalajske soli,
• malo papra.

Na tavi prepečemo polovice oraha, nakratko, samo da puste aromu i miris. Zatim ih sameljemo i dodamo im lan i režnjeve češnjaka koje smo zgnječili. Ako netko ne podnosi češnjak, a ne priprema vam se Moćniji i zdraviji crni češnjak (iako bi to bio pun pogodak), možete ga zamjeniti vlascem. 

Sada smjesu premjestimo u posudu u kojoj ćemo pesto završiti dodavanjem maslinova ulja, soli, papra i eventualno vode.

Namaz je gotov, a kombinacija se preporučuje svim trima doshama. 

Možemo ga poslužiti! Ili ga možemo spremiti u hladnjak i tamo čuvati u dobro zatvorenoj posudi do 14 dana, ako toliko izdrži ;)

Ako ga mažemo na pecivo ili komad ribe, mesa možemo ga obogatiti svježim, sezonskim povrćem i tako povećati %  povrća u našoj prehrani.

Dobar tek!

Moćniji, zdraviji crni češnjak

Češnjak već godinama upotrebljavamo što u kulinarstvu, što u medicini. 

Popularan kao začin u cijelom svijetu. Znamo već da je Češnjak, ali domaći jedna od najboljih i najzdravijih namirnica.

Ali evo, nedavno se češnjak opet uspio iskamuflirati i postati novost na tržištu. 

Promijenio je boju, ali i okus. Ista namirnica druge boje. 

Sad je to crni češnjak. Ili crni bijeli luk ;)

Crni češnjak možemo naći kao svježeg za pripremu jela, pa imamo recepte sa crnim češnjakom ili u obliku dodataka prehrani. 

Sad već znamo da je češnjak izvor određenih sumpornih spojeva odgovornih za okus, jedinstvenu aromu i odlično djelovanje na naše zdravlje.

Crni češnjak ili aged garlic nastaje stajanjem svježeg češnjaka u posebnim uvjetima dulje vrijeme - najviše 20 mjeseci. Tijekom tog vremena sastojci intenzivnog mirisa u češnjaku se mijenjaju uslijed raznih kemijskih i enzimskih prirodnih, kemijskih reakcija, pa gube svoj miris, no ne gube i na kvaliteti. 

Nešto kao i onaj Nježan i blag pečeni češnjak s nedavnog posta.

Važan sastojak crnog češnjaka je s-alil cistein /SAC/. Istraživanja kažu kako SAC može stopirati, onemogućiti oksidativna oštećenja u organizmu koja povezujemo sa starenjem i razno raznim bolestima. Definitivno je prepun jakih antioksidativnih spojeva. 

Crni češnjak djeluje kao idealan antioksidans za kojeg se pokazalo da je snažan, ali i manje toksičan u usporedbi s nekim drugim nama poznatim antioksidansima.

Naprosto je odličan jer nastaje fermentacijom svježeg češnjaka, pa u odnosu na njega crni češnjak nema nikakav poseban miris kod konzumacije, niti se dešava isparavanje iz kože i stvarno ga se može potpuno nesmetano jesti. On ne smeta niskotlakašima već stabilizira krvni tlak, ne pada teško na želudac…
Dobivanje crnog češnjaka je potpuno prirodno, bez aditiva, procesom fermentacije, konzervansa ili bilo kojeg drugoga sastojka. Postupak fermentacije omogućava veći stupanj antioksidansa koji daje crni češnjak, veći broj antioksidansa nego što ima bijeli češnjak.

Koristimo ga i u kulinarstvu naravno, svojom kvalitetom je brzo osvojio vrhunske kuhare i gastronome širom svijeta. Arome su mu slojevite, a okus crnog češnjaka podsjeća na soja sos i balzamički ocat, no bez intenzivne slanoće soja sosa ili kiselosti octa. On ima note crne karamele, čokolade, malo gorko, malo slatko, Malko gorčine, malko slatkoće .

Crni češnjak možemo koristiti u svim jelima u kojima koristimo svježi češnjak i s obzirom da mu je okus blaži, čak malo slatkasti, lista jela u kojima se crni češnjak koristi još je duža. Znači dodajemo ga u sva povrtna, riblja i mesna jela, te ga zbog njegove karamelaste arome možemo koristiti čak i pri pravljenju kolača.

Cvjetača pire

Nakon što smo probali Kruh od cvjetače bez glutena, raditi ćemo još nešto od cvjetače, a to je pire.

U običnom pire krompiru obično nema glutena, ali pire od cvjetače tj. karfiola sa češnjakom, bez glutena zdraviji je i ukusniji ; 

To je jednostavno zdrava alternativa pireu od krumpira koja se naprosto mora svidjeti svima.

Ako želimo, a želimo više vlakana i proteina te manje kalorija biramo cvjetača pire.

Cvjetača/češnjak pire prepun je okusa.

Pire od cvjetače (karfiola) i češnjaka možemo poslužiti kao prilog svakom jelu, a kad ga jednom probamo on postaje jedan od naših omiljenih zdravih priloga.

Za cvjetača/češnjak pire trebamo slijedeće sastojke:

• 3, 4 režnja češnjaka,
• 2, 3 žlice maslinovog ulja,
• 1 luk, bijeli,
• 1 srednja glavica cvjetače,
• 1 mrkva,
• 1,2 žlice maslaca,
• 1 žličica peršina, sušenog,
• 1 žličica ružmarina, svježeg,
• crni papar,
• sol.

Češnjak, cvjetaču, luk i mrkvu operemo i nasjeckamo. 

Ulje lagano ugrijemo, pa ubacimo luk i češnjak. Pržimo koju min. dok malo ne potamne. Ali sasvim malo. Na to stavimo mrkvu, cvjetaču i malo vode.

Smanjimo toplinu, pokrijemo i kuhamo 10-tak minuta dok povrće ne omekša.

Sada smjesu možemo izmiksati u tavi ili ju staviti u blender, dodati maslac, začine i miksati/miješati dok ne postane pire. 

Dodati začine po želji i uživati.

Ili ako želimo nježan, blaži pire, u gornjoj kombinaciji, preskočimo češnjak i ispečemo ga samog, onako kako se Nježan i blag češnjak peče, pa ga ubacimo u kuhanu cvjetaču, luk i mrkvu. Opet izmiksamo u blenderu uz dodatak maslaca i začina.

Dobar tek ;)

Kruh od cvjetače

Otkako sam pročitala kako gluten šteti svima, a posebno osobama s autoimunim bolestima, pokušavam ga izbjegavati. 

Teško je i fale mi namirnice u kojima ga ima. Posebno mi nedostaju tjestenine, razna peciva … tjestenine razno razne, najraznije :(

No naišla sam na jedan kruh u kojem gluten nije prisutan jer nema ni traga brašnu ili nečem brašnu sličnom. To je kruh od cvjetače, pa sada pripremamo kruh od cvjetače i mljevenih badema s najdražom nam kurkumom. 

To je kruh bez glutena. Ili gluten free ;)

Za  taj zdravi kruh nam treba:

• 250 g sirove cvjetače,
• 120 g badema,
• 3 žličice kurkume,
• 4 jaja,
• sol - himalajska ili morska,
• crni papar.

Priprema počinje pranjem povrća te sjeckanjem cvjetače do veličine riže. Ako ne odrežemo stabiljke kruh ima manje glatku, čvršću konzistenciju.

Znači koji komadić stabiljke je dobrodošao. Bar meni paše.

Cvjetači dodamo mljevene bademe, sol i crni papar. Razmutimo jaja, pa i njih ubacimo, a sve zajedno obogatimo kurkumom. 

Izmješamo jako dobro kuhačom tj. lopaticom.

Kad smo ju izmješali, smjesu izlijemo na lim /30 cm × 20 cm/ koji smo prekrili papirom za pečenje. 

Izljevamo tako da debljina bude cca ½ cm. 

Pećnicu zagrijemo na 180 °C i pečemo 30-tak minuta.

Kad se ispeče, kruh ohladimo, maknemo papir za pečenje, narežemo i jedemo. 

Ako se ne pojede isti dan, čuvati se može i par dana u frižideru. 

No meni do frižidera nije stigao ;)
Radim novi !!

Proljetni sok

Dolaskom proljeća, a pogotovo prije/poslije Uskrsa, svi bismo nešto oko sebe čistili. Čistili bismo po stanu, kući, vrtu… 

Znam, duži je dan, sunce obasjava prostorije u kojima boravimo, pa nam i prašina po razno raznim predmetima uleti u oko. Meni npr.se čini da bih trebala očistiti monitor. Monitor od kompjutera u koji uglavnom gledam ili možda ekran od telke u koju samo tu i tamo bacim pogled.
No, to je samo moj pogled na svijet ;)        
Međutim, postoji i čišćenje organizma i nekih organa u istom; jetre na primjer. Tijekom zime, dok jedemo težu i masniju hranu, akumuliramo razne toksine, ali i kile. Nisam baš sigurna da sam išta uspjela akumulirati, ali možda bi netko od vas htio pročistiti svoju jetru. Ja svako malo, za svaki slučaj, ipak popijem malo ovog Proljetnog soka.

Zato vam pišem ovaj recept za sok koji nam, ako ga pijemo svako jutro, pomaže imati više energije i osjećati se bolje. A i jetra nam se osjeća bolje.

Ovaj Proljetni sok treba: 

• 2, 3 zelene jabuke,
• 4  mrkve,
• 2 cikle,
• 3 celera,
• 2 rotkvice,
• 1 teški, žuti limun,
• 1/2 špinata ili kelja,
• šaka korijandra,
• đumbir.

I naravno, priprema se krajnje jednostavno. Nakon što naribamo đumbir, povrće operemo, narežemo ga i sve ubacimo u blender. Miksamo do gustoće kakvu želimo i imamo Odličan sok za čišću jetru. 

Pijemo ga ujutro, na tašte, najmanje jednu šalicu.

Dosta je sličan onom Antioksidativnom soku o kojem sam ranije pisala.

Ovaj je zbog cikle puno, puno crveniji, pa ne bi bilo loše paziti dok se pije kako ne bi kapnuo, pa da poslije njega opet završimo na čišćenju, ali ne organizma ;)